Huid, Haar & Nagels — Mooi van binnenuit, onderbouwd.

Mooie huid, haar en nagels van binnenuit: wat werkt?Beauty from within is big business. Wat doen supplementen als collageen, biotine en zink echt voor je huid, haar en nagels, en wat is vooral marketing?Beperkt bewijsHaaruitval: oorzaken en wat helptHaar dat uitvalt is vaak een signaal, geen los probleem. De veelvoorkomende oorzaken, wanneer je naar de huisarts gaat en wat supplementen wel en niet doen.Redelijk bewijsBrosse nagels: oorzaken en wat helptNagels die splijten, breken of ribbels krijgen. Wat de oorzaken zijn, waarom biotine zelden het antwoord is, en wat wel helpt tegen brokkelige nagels.Beperkt bewijsVoeding voor een mooie huid: wat werkt echt?Kan je je huid mooier eten? Wat gevarieerd eten, genoeg vocht en minder suiker echt doen, en waarom een gezond bord meer oplevert dan een dure shake.Redelijk bewijsCollageen voor je huid: hype of houvast?Collageensupplementen beloven een gladdere, steviger huid. Wat laten de studies zien, hoe betrouwbaar zijn ze, en is het je geld waard?Beperkt bewijsBiotine en haaruitval: helpt het?Biotine wordt overal verkocht voor sterker haar. Wat zegt het onderzoek echt, wanneer heeft het zin, en waarom is het bij de meeste mensen zonde van je geld?Beperkt bewijsWelk supplement werkt het best voor huid, haar en nagels?Kort antwoord: een gezonde basis levert het meeste op, en een supplement helpt alleen bij een tekort. Een eerlijke vergelijking van collageen, biotine, zink en de rest.Beperkt bewijsAcne en voeding: helpt je dieet tegen puistjes?Wat is er echt bewezen over voeding en acne? Wat suiker en zuivel doen, waarom een streng dieet zelden het antwoord is, en wanneer je naar de huisarts gaat.Beperkt bewijsZink voor huid en acne: werkt het?Zink wordt verkocht tegen puistjes en voor een gezonde huid. Wat het onderzoek laat zien, wanneer aanvullen zin heeft, en waarom hoge doses juist kwaad kunnen.Beperkt bewijsVitamine D voor huid en haar: wat klopt ervan?Vitamine D wordt gekoppeld aan een gezonde huid en haargroei. Wat er echt is aangetoond, wie een tekort riskeert, en waarom aanvullen alleen zin heeft bij een tekort.Beperkt bewijsOmega 3 voor je huid: helpt visolie tegen een droge huid?Omega 3 wordt aangeprezen voor een soepele huid en tegen eczeem. Wat er echt is aangetoond, wat vette vis doet, en waarom een supplement zelden nodig is.Onvoldoende bewijsVitamine C en je huid: nodig, maar geen wondermiddelVitamine C is nodig voor de aanmaak van collageen. Wat dat betekent voor je huid, waarom extra slikken zelden helpt, en hoeveel je echt binnenkrijgt.Beperkt bewijsKeratinesupplementen voor haar: werkt het?Keratine is het eiwit waar je haar van gemaakt is. Slik je het en groeit je haar sterker? Wat het onderzoek zegt en waarom het bewijs vrijwel ontbreekt.Onvoldoende bewijsHyaluronzuur slikken: werkt het voor je huid?Hyaluronzuur houdt vocht vast in de huid. Maar helpt een supplement tegen een droge huid en rimpels? Wat het onderzoek zegt en waarom het bewijs mager is.Onvoldoende bewijsIJzer en haaruitval: wanneer een tekort meespeeltEen ijzertekort kan haaruitval geven, vooral bij vrouwen. Hoe je het herkent, waarom je niet zomaar ijzer moet slikken, en wanneer je naar de huisarts gaat.Redelijk bewijsBeautysupplementen: veiligheid en interactiesBeautysupplementen lijken onschuldig, maar hoge doses en combinaties kunnen kwaad. Wat je moet weten over overdoseren, wisselwerkingen en verborgen stoffen.Redelijk bewijs

Huid, haar en nagels weerspiegelen vaak je algehele gezondheid. Een supplement helpt alleen echt bij een tekort. Huidhaarnagels geeft voorlichting en vervangt geen arts of dermatoloog.