Keratinesupplementen voor haar: werkt het?

Groeit je haar sterker als je keratine slikt? Daar is geen goed bewijs voor. Keratine is het eiwit waar je haar van gemaakt is, en dat klinkt logisch in een pil. Maar geslikte eiwitten worden in de darm afgebroken tot bouwstenen en gaan niet als keratine naar je haar. De belofte op de verpakking staat los van wat je lichaam ermee doet.

Wat keratine is

Keratine is een sterk eiwit dat je haar, nagels en de bovenste huidlaag vormt. Je lichaam maakt het zelf aan uit de eiwitten die je eet. Dat een supplement keratine bevat, betekent niet dat het slikken ervan het haar verbetert.

Waarom slikken zelden zin heeft

Eet je een eiwit, dan knipt je spijsvertering het in stukjes en gebruikt je lichaam die bouwstenen waarvoor het ze nodig heeft Voedingscentrum, 2024. Er is geen route waarlangs geslikte keratine rechtstreeks in je haar belandt. Onderzoek dat een duidelijk effect van keratinesupplementen op haargroei laat zien, ontbreekt Almohanna HM, 2019.

Wat wel meetelt

Je haar heeft genoeg eiwit en voedingsstoffen nodig, en die haal je uit een gevarieerd voedingspatroon. Valt je haar uit, dan telt de oorzaak vinden meer dan een potje. Zie haaruitval en ijzer en haaruitval.

De kern

Keratine slikken is een aantrekkelijk idee zonder onderbouwing. Eet gevarieerd en zoek bij uitval de oorzaak. Het overzicht per stof staat bij Middelen A-Z.